Vademecum - Zdrowy i komfortowy sen

Na to jakiej jakości jest nasz sen, wpływa naprawdę wiele różnych czynników. Jednym z nich jest zapewnienie optymalnej temperatury w sypialni. A więc między innymi wybór odpowiedniego rodzaju kołdry, pod którą śpimy - a dokładniej zwrócenie uwagi na jej klasę ciepła. Oczywiście na pewno zdajesz sobie sprawę z tego, że okrycia dzielimy na modele letnie, zimowe oraz całoroczne. Natomiast ich poszczególne wartości cieplne mogą różnić się w zależności od producenta czy stosowanych przez niego oznaczeń. Jak zatem wybrać kołdrę idealną? Oraz jaka temperatura jest najbardziej optymalna dla naszego snu?

W przypadku Polski mamy do czynienia z klimatem umiarkowanym, charakteryzującym się ciepłym latem oraz chłodniejszą zimą - czyli sporymi różnicami temperatur, uzależnionymi od pór roku. Oznacza to, że w przypadku naszego kraju możemy wybierać spośród kilku rodzajów kołder. Ich typ należy dopasować oczywiście także do temperatury panującej w sypialni oraz naszych indywidualnych preferencji. Jednak skąd mamy wiedzieć, czy temperatura w naszej sypialni jest dla nas najbardziej optymalna? Według aktualnych badań, w przypadku osób dorosłych, temperatura otoczenia w trakcie snu powinna mieścić się w przedziale 18-21 °C. Wyjątek stanowią maluchy do 1 roku życia - w ich przypadku zaleca się nieco wyższe wartości temperatury.

Kluczem do tego, aby nasz sen był głęboki oraz pozwolił nam zregenerować się, jest zapewnienie sobie odpowiednich warunków do odpoczynku. Takich, które pomagają w szybkim zaśnięciu oraz nie zakłócają regeneracji, której tak bardzo potrzebuje nasz organizm. Przede wszystkim należy pamiętać o przewietrzeniu sypialni przed snem, ograniczyć dopływ światła o niebieskiej barwie oraz zadbać o wspomnianą już, odpowiednią temperaturę otoczenia. Bardzo ważne jest również korzystanie z kołder, które zagwarantują nam komfort cieplny oraz będą wykonane z oddychających materiałów, zapewniających właściwe odprowadzanie ciepła.

Jednak w naszym klimacie wybór najlepszego rozwiązania, wcale może nie być taki prosty. Spore różnice temperatur między latem a zimą oraz długi sezon grzewczy, sprawiają że dużą uwagę powinniśmy poświęcić na wybór odpowiedniego okrycia w trakcie snu.

Na rynku możemy spotkać się z okryciami, w przypadku których producenci stosują różne oznaczenia poziomu ciepła. Brak jednej uniwersalnej skali, sprawia że często nie tak łatwo jest odnaleźć okrycie o preferowanych właściwościach cieplnych. Oto oznaczenia, z którymi być może już miałeś okazję się spotkać:

• - skala sezonowa (występująca najczęściej) - czyli oznaczająca podział ze względu na pory roku. Jak nie trudno się domyślić, najwyższe parametry cieple będzie miała kołdra zimowa, z kolei najmniejsze - kołdra letnia;
• - skala TOG (uznawana za najbardziej precyzyjną) - przyjmuje się, że ultralekkie kołdry oznaczone są wartością 3 TOG, z kolei te najbardziej ciepłe 16,5 TOG;
• - skala liczbowa (składająca się z 6 stopni) - najchłodniejsze okrycia posiadają 1 stopień, natomiast te najcieplejsze 6 stopni;
• - skala trzystopniowa - określa podział na kołdry letnie, wiosenno-jesienne oraz zimowe.

Zdarza się, że producenci decydują się na określanie parametrów cieplnych kołdry podając jej gramaturę. Jednak tutaj duże znaczenie mogą mieć takie kwestie, jak rodzaj zastosowanego wypełnienia (np. puch lub materiał syntetyczny), które przyczyniają się do nieprawidłowej oceny klasy ciepła. Dlatego lepiej nie sugerować się tą klasyfikacją, planując zakup nowego okrycia do snu.

W Polsce za najbardziej popularną skalę uznaje się oczywiście podział sezonowy. Pisaliśmy już w innych artykułach czym różnią się między sobą poszczególne rodzaje kołder, dlatego teraz tylko wymienimy tylko przyjętą klasyfikację. Wyróżniamy kołdry:

• - ultralekkie,
• - letnie,
• - zimowe,
• - wielosezonowe (uniwersalne, całoroczne lub określane mianem „cztery pory roku”),
• - podwójne (dwuwarstwowe).

Czy przy zakupie nowej kołdry faktycznie trzeba kierować się jej parametrami cieplnymi? Uważamy że warto, gdyż wtedy mamy gwarancję idealnego dopasowania kupionego produktu do naszych potrzeb i tym samym zapewniamy sobie właściwy mikroklimat podczas snu. A bark odczuwania dyskomfortu termicznego jest niezwykle ważny, ponieważ w sytuacji gdy w trakcie snu jest nam za zimno lub zbyt ciepło, budzimy się w nocy i zaburzamy tak cenny dla naszego organizmu proces regeneracji.

Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest dopasowanie naszego okrycia do pory roku, a dokładniej wybór trzech różnych modeli - letniego, zimowego oraz wiosenno-jesiennego. Jeśli nie chcesz decydować się na zakup trzech różnych kompletów kołder, rozważ wybór modelu uniwersalnego. W ich przypadku chodzi o połączenie dwóch różnych okryć o odmiennych właściwościach termicznych - modelu letniego oraz całorocznego, które połączone są ze sobą napami, dzięki czemu łatwo jest je rozdzielić.

Poza zwróceniem uwagi na parametry cieplne, warto także pamiętać o pozostałych cechach kupowanego okrycia. Należy do nich oczywiście materiał poszycia, odpowiedni rozmiar (pasujący nie tylko do wielkości pościeli, ale także łóżka), rodzaj wypełnienia oraz szczegóły na temat prania. Planując wymianę kołdry na nową na pewno warto pamiętać o przedstawionych przez na wskazówkach, które mogą okazać się dużym ułatwieniem w trakcie podejmowania decyzji zakupowej.